Visshuddha Chakra

Das Kehlkopf- oder Halschakra liegt als fünftes Hauptchakra im Halsbereich, etwas unterhalb des Kehlkopfes. Es ist in Verbindung mit dem Körper des höheren Verstandes/Weisheit. Seine Farbe ist Blau, das zugehörige Element ist ÄTHER. Foto: Pixabay Sinn: Gehörsinn Geistige Ebene: Sitz unserer Einzigartigkeit und Indi- vidualität, zeitliche Wahrnehmung, authentischer Selbstausdruck der Seele, Fähigkeit, zu manifestieren, Öffnung für die feinstoffliche Ebene, Zugang zur In- tuition, Klarheit im Inneren und im Außen Blockaden: Angst, sich auszudrücken; Angst vor Zurückweisung; Angst, sich zu verpflichten; Angst vor Konfrontation Unterstützung durch Steine: Aqamarin, Chalzedon, Coelestin, Chrysokoll, Opal, Türkis, blauer Topas …durch Aroma: Eukalyptus, Kampfer, Pfefferminze, römische Kamille, Manuka …durch Räucherwerk: Salbei, Lavendel, Lorbeer, Sandelholz, Mastix, Eukalyptus, Weihrauch, Benzoe …durch Nahrung: • Entlastungs-Kost: reinigende Samen, Obst und Früchte • (Element Raum: über Früchte und Samen verbreiten sich Pflanzen im Raum) • Natürliche, reinigende Süsse: Fruchtsäfte, Honig, Agarvendicksaft, etc. • Reinigende Spezialitäten: Wegerichsamen (bzw. Flohsamen), Hagebutten, Brennesselsamen, Leinsaat, etc. Ardha Matsyendrasana (Drehsitz) Über die Stellung: Der Drehsitz ist ebenfalls eine bipolare Stellung. ‚ardha‘ heißt halb und Matsya Fisch. Matsyendranatha ist ein indischer Yoga- lehrmeister des ausgehenden 09. Jh., der als Begründer der Kaula-Tantra-Tradition gilt. Dieser hielt sich gerne im Matsyendrasana aufhielt. Um es nicht zu kompliziert zu gestalten, praktizieren wir nur die halbe Stellung, also das Ardha Matsyendrasana. Durchführung: In der linken, Yin-polaren Ausfüh- rung wird das linke Bein abgeknickt, die Ferse findet neben dem Gesäß Platz. Dieses sollte aber vollständig am Boden bleiben. Das rechte Bein wird über das linke geschlagen und der Fuß wird seitlich des Knies abgestellt. Nun drehen wir uns zur rechten Seite, der linke Arm wird am Knie ent- lang geführt und die Hand erreicht bestensfalls den linken Fuß und hält sich am Spann fest. Der Kopf wird nach rechts gedreht. Dadurch wird die gesamte Wirbelsäule gedreht, was einen sehr wohltuenden Effekt auslöst. Die Konzentration findet im Halsbereich statt, der zur linken Seite geöffnet ist. In der Bewusstwerdung lösen wir die Stellung auf, strecken die Beine aus. Wir erleben in der Stellung die Aktivierung des Halschakras, einen Zustand der veränderten zeitlichen Wahrnehmung, Ver- gangenheit, Gegenwart und Zukunft verschmel- zen zu einem Aspekt der Ewigkeit, wir können und dem Ästhetischen in dieser Welt leichter öffnen. In der gegensätzlichen Stellung wird nun das rechte Bein abgeknickt, das linke Bein wird über das rechte gebracht und wir drehen uns zur linken Seite. Die Aufmerksamkeit ist wieder auf den Halsbereich gerichtet. Nach Auflösung der Stellung verspüren wir die deutliche Anreicherung mit Energie im Halsbe- reich, verbesserter immunologischer und ener- getischer Schutz, sind vor negativen Einflüssen besser gefeit. Auch hier erleben wir eine verän- derte zeitliche Wahrnehmung, in der wir unser Bewusstsein nahezu perfekt auf einen Zeitpunkt in der Vergangenheit ausrichten können und diesen als Realität erleben. Einige physische Wirkungen: Durch die einzigar- tige Torsion der Wirbelsäule werden die Muskeln entlang dieser aufgedehnt und geschmeidig. Wei- terhin werden die Schultern und Hüften gedehnt. Diese Stellung lindert Rückenschmerzen und Menstruationsbeschwerden (jedoch sollte wäh- rend akuter regelblutungen vorsichtig vorgegna- gen werden). Zudem wird die Verdauung in wohl- tuender Weise angeregt. Subtile Wirkungen wurden bereits ind er Durch- führung vorgestellt. Kontraindikationen: Bei akuten Magen-Darm- Erkrankungen sollte ein Arzt konsultiert werden, um sicher zu sein, dass man die Stellung üben kann. Weiterhin verhindern Rückenverletzungen die Einnahme der Stellung. Eine Schilddrüsen- überfunktion kann durch die Stellung ausgegli- chen werden – die Wirkungen sollten in der Be- wusstwerdung aber beobachten werden, auch die Tage nach Üben der Stellung. • Video "Yogahaltung Ardha Matsyendrasana, der Drehsitz: auf was du in der Pose achten solltest" Alternativstellung: Der Drehsitz kann in abgewan- delter Form vollzogen: Diese Stellen empfiehlt sich, wenn arthritische oder andere Gelenkpro- bleme vorliegen. Auch bei Knieproblemen lässt sich das Ardha Matsyendrasana mit einem gestreckten Bein üben. Das angewinkelte Bein kann so weit nach vorne (Richtung Fuß) geschoben werden, bis es sich angenehm anfühlt Sarvanghasana (Kerze) Über die Stellung: Ebenfalls eine bekannte Stel- lung des Yoga ist die Kerze, die auch im Kinder- sport geübt wird, allerdings als gymnastische Variante. ‚Sarva‘ bedeutet alle und ‚Anga‘ Arme oder Teile, also eine Stellung die den gesamten Körper einbezieht. Im Westen ist sie als die Stel- lung der Kerze bekannt geworden. Durchführung: Wichtig ist die vorsichtige und langsame Einnahme der Stellung. Es ist wichtig, lieber schrittweise in die Stellung zu gelangen (siehe Alternativen), als die Stellung ruckartig einzunehmen. In der auf dem Rücken liegenden Stellung bringen wir die Beine nach oben und greifen dann mit den Armen am Rücken nach, bis wir den letzten Rip- penbogen erreicht haben. Dadurch wird der Hals leicht kontrahiert (Jalandhara Bandha), die Atmung verläuft leicht gedrückt, aber natürlich. Dies ist eine der ersten umgekehrten Stellungen, was zu einem veränderten Blut- und Energiefluss führt. Zur Bewusstwerdung bringen wir Beine und Ober- körper langsam nach unten, rollen Wirbel für Wir- bel ab und achten darauf, dass der Kopf möglichst am Boden bleibt. Einige physische Wirkungen: Die Stellung führt zu einer verstärkten immunologischen Stärke. Durch den umgekehrten Energiefluss werden die Lym- phe aktiviert, versacktes Blut kann wieder frei flie- ßen und die Verdauungstätigkeit wird verbessert. Weiterhin fließt das Blut aus den Beinen; die Stel- lung wird Menschen mit Krampfadern empfohlen. Die Stellung dehnt den Hals- und Nackenbereich und die obere Wirbelsäule. Einige subtile Wirkungen: Wir erleben nach der Stellung einen Zustand der veränderten zeitlichen Wahrnehmung, können viel leichter die Gegenwart wahrnehmen – sind einfach HIER und JETZT. Kontraindikationen: Bei hohem Blutdruck, Nackenbeschwerden oder Ohreninfektion, als auch Tinnitus sollte die Stellung zunächst vermieden werden. • Video "Sarvangasana / Die Kerze 03" Alternativstellung: Abgeschwächte Kerze • Schritt 1: Die abgewandelte Form ist all denjeni- gen zu empfehlen, die ihre Beine nicht in die Höhe strecken können oder Schwierigkeiten mit dem Rücken (v.a. dem Halswirbelbereich haben). Dies ist die entspannteste Art, die Stel- lung alternativ auszuführen. Dabei wird das Gesäß mit einem Kissen unterfüttert, das zu- nächst an der Wand positioniert ist. Die übende Person kann sich dann seitlich auf das Kissen drehen und die Beine langsam an der Wand nach oben schieben. • Schritt 2 - ohne Wand und… • Schritt 3: Hierbei heben wir langsam das Gesäß an und stützen mit den Armen den Rücken. Je weiter wir nun die Hände entlang der Wirbel- säule in Richtung Kopf bewegen, desto mehr kommen wir in die klassische Endstellung. Diese Form ist all jenen zu empfeheln, die leichte Schilddrüsenproblematiken haben.