Yoga für die Augen

Das Sinnesorgan, das wir in unserer Welt am meisten einsetzen, über das wir uns vornehmlich definieren, sind die Augen. Menschen, die viel am Schreibtisch vor dem Rechner sitzen, werden diese kleinen aber feinen Übungen als Wohltat erleben. Durchführbar sind die meisten der vorgestellten Übungen fast überall. Men- schen, die regelmäßig trainieren, können entsprechend der Ursache ihrer visuellen Einschränkung sogar nach einiger Zeit Verbesserungen der Sehfähigkeit feststellen.

Kreisen der Augen (offen/verschlossen)

Schaue zum Beispiel auf einen Fensterrahmen vor dir und fahre diesen mit Deinen Augen ab. Gehe dabei richtig in die Ecken Deines Bewegungsradius der Augäpfel. Beginne mit den Positionen ‚oben rechts‘, ‚unten rechts‘, ‚unten links‘ und zuletzt ‚oben links‘. Kreise etwa 10 Mal in die eine Richtung, dann führe die Bewegung in die Gegenrichtung aus. Nachdem das Kreisen zunächst mit offenen Augen ausgeführt wurde, kannst Du die Augen schließen und die gleichen Bewegungen ausführen. Zusätzlich zur Bewegung massieren die Augenlider sanft Deine Augäpfel – Wellness für Deine Augen. Die Übung führt zu einer Kräftigung der Halte- und Bewegungsmus- keln der Augen, die bei einem oft statischen Blick schwach werden.

Zusammenpressen der Augen

Sind die Augen müde, machen wir es fast automatisch: das Reiben oder Zusammenpressen der Augen. Die Übung führt zu einem Austausch des Blutes, sauer- stoff- und nährstoffreiches Blut versorgt die Augen wieder. Presse die Augenlider fest zusammen und öffne sie anschließend wieder ganz weit. Das Öffnen und Schlie- ßen führen wir dynamisch (schneller aus), womit das Auge auch das Hell-Dunkel-Sehen auszugleichen hat. Die Übung ähnelt einem krampfhaften Blinzeln, ist aber sehr wohltuend für den gesamten Augenbereich.

Blinzeln der Augen in indirektes Sonnen-

licht

Direkte Sonneneinstrahlung auf die Augen ist nicht empfehlenswert. Schnell überträgt sich das Negativ- bild der Sonne auf unsere Wahrnehmung und wir sind geblendet. Hingegen ist das Blinzeln bei der Ein- strahlung von indirektem Licht sehr wohltuend. Es kann am Strand oder an einem See praktiziert wer- den. Die Übung aktiviert die Reflex-Kraft der Augen- muskulatur und trainiert das Auge für anstrengende Situationen. Zudem hat das strahlend weiße Licht der Sonne eine sehr positive Resonanz auf unsere Stimmung.

Fokussieren

Hebe den Zeigefinger und schaue auf diesen. Nun fokussiere Dich auf einen Punkt am Horizont. Wech- sele zwischen den zwei Bereichen ‚nah‘ und ‚fern‘ hin und her und trainiere so die Ringmuskulatur, die auf Deine Linsen wirkt.

Palmieren der Augen

Zu guter Letzt nutzen wir die biomagnetischen Kräfte durch die Anreicherung in den Händen und übertra- gen die Kraft auf die Augen: Reibe die Hände schnell und fest aneinander, bis die Handflächen war sind. Nun schließe leicht die Augen, so dass sie nur ein Spalt geöffnet bleiben und halte die Handflächen in etwa einem Zentimeter Entfernung vor die Augen. Hierbei spürst Du den biomagnetischen Energiefluss (in Form einer Erwärmung), der auf die Augen eintrifft. Durch diese Energieübertragung werden die Augen vitali- siert und sie können sich bestens entspannen. Diese und alle anderen Übungen können einzeln und zu jeder Tageszeit ausgeführt werden. Bestmöglich werden die Effekte nach einem langen Tag am Bildschirm wahrgenommen. • Video Dokumentation: "6 Min Augen-Yoga | Sehkraft stärken, Augen und Nervensystem entspannen | Yoga für die Augen"